成人记忆力差如何提高记忆力（记忆力下降怎么恢复）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。成人记忆力差如何提高记忆力，记忆力下降怎么恢复相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。

2、我们可以从以下6个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

3、1. 保持活跃。

4、南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病，精神不运则愚”。

5、大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。

6、学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

7、 2. 每天锻炼。

8、有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

9、 3. 减轻压力。

10、持续、突发性的压力对大脑有损害。

11、放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

12、 4. 吃好吃对。

13、常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

14、另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

15、 5. 善于观察。

16、很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。

17、头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。

18、训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。

19、每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

20、 6. 不断重复。

21、重复得越多，记得越牢。

22、可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。