日夜颠倒但是睡眠时间够有没有危害（睡眠时间过长的危害）

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1、是的，这样会对身体造成不良的影响。

2、睡眠对人的健康很重要，但并非睡得越长越好，有时候过多的睡眠可能会使人精神不振。

3、并且有研究指出，过长的睡眠时间（通常指每天大于9小时）也有可能增加老年痴呆的风险。

4、一项大样本的随访研究结果显示，每天睡眠时间超过9小时的人群罹患老年痴呆的风险是小于9小时睡眠者的大约2倍。

5、但是，需要指出的是，这些研究结果只是证明了过长时间睡眠与老年痴呆的相关性，而非确切的因果关系。

6、”也有学者认为，睡眠时间过长可能是老年痴呆的早期症状。

7、但是需要说明的是，睡眠时间的长短是因人而异的，有少部分健康人群会表现出生理性的睡眠时间过短或过长的情况。

8、因此，如果一个人的睡眠时间一直保持相对稳定，且不影响其正常的生理功能以及工作生活能力，就可以认为是正常的。

9、但如果出现任何明显的睡眠时间或状态的改变，就应该引起重视，尽早就医，从而避免严重并发症的发生。

10、扩展资料：每个人每天所需的睡眠时间有一定的差异，其与人的性格、工作环境、健康状况、劳动强度、以及睡眠习惯和饮食等因素有一定的关系。

11、总的来说，有5%的人每天睡眠只需六小时及以下，还有5%的人每天需要睡眠十小时及以上，而大多数人每天睡眠时间为七到八个小时。

12、提高睡眠质量的建议：平时生活中要有规律的体育锻炼，但不要在睡前的3到4小时内进行，最好可以在下午4到6时锻炼，这样可以帮助加深睡眠。

13、2、要养成定时起床的习惯，以及不要在床上做与一些睡眠无关的活动，如看电视、吃东西、玩手机、听收音机或阅读等等，最好在有睡意的时候才上床睡觉，如果上床15分钟后不能入睡，应该起床。

14、3、有条件，或者容易失眠的人，可以举行一个睡眠仪式，例如在睡眠听轻音乐、洗热水澡、阅读等。

15、参考资料来源：人民网-睡眠时间是越长越好吗？如何可以提高睡眠质量人民网-睡太多患痴呆风险加剧？ 保持稳定的睡眠时间是关键。

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