如何劈叉教程（如何劈叉）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。如何劈叉教程，如何劈叉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。

2、练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。

3、2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。

4、紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，顺其自然的劈下去。

5、3、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。

6、练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

7、4、练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。

8、拳谚云：“只压不溜不中用，只溜不压笨如牛”。

9、可见压与踢的配合是非常之重要。

10、扩展资料：竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

11、2、横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

12、3、劈叉不能一下子就学会，只能日积月累。

13、练柔韧绝对不能心急，要慢慢来。

14、如果太急的话，一下子劈下去，可能会产生剧烈疼痛。

15、所以一定要小心。

16、甚至网上还出现过高中女生因舞蹈老师强行给她劈叉而残疾的新闻。

17、参考资料：百度百科-劈叉。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。