失眠怎么办怎么可以很快入睡贴吧(失眠怎么办怎么可以很快入睡)
您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。失眠怎么办怎么可以很快入睡贴吧,失眠怎么办怎么可以很快入睡相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。
2、对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
3、这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
4、对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
5、二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
6、三、创造有利于入睡的条件反射机制。
7、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
8、四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
9、五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
10、六、自我调节、自我暗示。
11、可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
12、七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
13、另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
14、这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
15、失眠偏方党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。
16、[制用法] 水煎服。
17、[适应证] 失眠心脾两虚证。
18、一.经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。
19、按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。
20、按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。
21、如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
22、2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
23、3.上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。
24、上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。
25、下边的硬枕主要用于支撑高度。
26、使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.4.白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
27、5.摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。
28、这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。
29、如长期坚持,还能起到保健作用。
30、6.柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。
31、柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
32、7.鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。
33、晚上睡前把它放在枕边。
34、上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。
35、8..红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。
36、每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。
37、每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。
38、9.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
39、10.鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。
40、晚上睡前把它放在枕边。
41、助睡眠。
42、二.食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
43、【用法】空腹食用。
44、【功效】宁心安神。
45、适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
46、秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。
47、【用法】空腹食用。
48、【功效】和胃安眠。
49、适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
50、远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
51、【用法】随意食用。
52、【功效】补中,益心志,聪耳明目。
53、适用于健忘、怔忡、失眠等症。
54、小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
55、【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
56、【功效】养心安神。
57、用于心血不足、烦躁失眠。
58、小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
59、【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。
60、【功效】补脾润燥,宁心安神。
61、治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
62、柏子仁粥【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。
63、【用法】每日服2次,2~3天为一疗程。
64、【功效】润肠通便,养心安神。
65、适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
66、夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
67、【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
68、【功效】养血安神,祛风通络。
69、适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
70、八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
71、【用法】分顿调糖食用,连吃数日。
72、【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。
73、适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
74、玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。
75、2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成。
76、【用法】宜热食,可边烤边食。
77、【功效】补心安神。
78、适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
79、乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1. 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。
80、2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。
81、【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。
82、【功效】补气健脾,养心安神。
83、适用于神经衰弱。
84、茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
85、【用法】可经常随量吃。
86、【功效】健脾补中,宁心安神。
87、适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
88、治疗失眠偏方:芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠。
89、以下几个方法可有效改善睡眠:睡前饮一杯热牛奶。
90、或者蜂蜜水。
91、<<中老年人如何自我保养?冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
92、另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助。
93、一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
94、在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
95、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。
96、将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。
97、吃肉饮汤。
98、2、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。
99、小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
100、每晚睡前顿服。
101、3、山楂核30克。
102、炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。
103、主治心悸、失眠。
104、(胃酸过多者忌用)4、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。
105、先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。
106、主治失眠、健忘。
107、5、酸枣仁粉10克,绿茶15克。
108、清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。
109、晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。
110、凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
111、6、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
112、7、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。
113、将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
114、8、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
115、9、茯神15克,生鸡蛋黄1个。
116、茯神加一杯半水,煎成一杯。
117、稍凉加入鸡蛋,搅匀。
118、睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。
119、10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。
120、共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
121、1党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。
122、晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
123、12、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。
124、共研细末,过筛。
125、每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
126、13、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。
127、和匀,分成5份。
128、每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。
129、或日饮3次,但每次不少于500毫升。
130、14、五味子30克。
131、水煎,睡前服。
132、主治失眠、周身乏力。
133、15、鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。
134、水煎,日服2次。
135、主治失眠、健忘、夜多怪梦。
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