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体能恢复训练有什么方法

2025-09-13 07:03:25 来源：网易用户：郎信震

1、一、耐力训练：长跑：要求为跑道，女子每次，男子每次，平均速度为每圈不得低于。

2、二、力量训练：

3、三、平衡训练：

4、四、柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体；压腿，下腰；拉伸身体两侧肌肉。

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