什么食物补肾最好效果最好（什么食物补肾最好）

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1、肾脏养护多吃什么食物？ 　　肉类 　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

2、 　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

3、 　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

4、具有补中益气、补肾生精的功效。

5、成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

6、 　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

7、鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

8、具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

9、 　　羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

10、现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

11、不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

12、 　　鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

13、鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

14、具有补肾填精、温阳益气的作用。

15、 　　2、水产类 　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

16、 　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

17、 　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

18、 　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

19、凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

20、 　　3、蔬果类 　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

21、 　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

22、 　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

23、如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

24、 　　4、核果类 　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

25、 　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

26、 　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

27、 　　5、饮品 　　白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。

28、白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

29、 　　绿茶：清热解毒、消食解腻。

30、 　　玫瑰花茶：舒肝解郁。

31、 　　6、中药类 　　枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

32、 　　冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

33、 　　杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

34、 　　芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

35、补肾食品：蚕蛹、鸡蛋、虾、淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜、泥鳅、驴肉、韭菜荔枝、羊肾、枸杞子、松子等  可以吃黑玛卡核桃芝麻粉核桃，黑豆，山药黑色入肾，黑豆黑米黑芝麻等等都是补肾佳品。

36、肾乃先天之本，而五脏之强健运行必依赖于肾之健旺。

37、所以说补肾的食物最好，因为它是从根本补起。

38、板栗，韭菜，枸杞。

39、要坚持锻炼 吃枸杞 黑豆  锁阳。

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