老年人提高免疫力食谱（老年人提高免疫力吃什么好）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。老年人提高免疫力食谱，老年人提高免疫力吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、随着年龄的增加，老年人各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响人体的营养状况，下面就来介绍一下老年人提高免疫力吃什么好。

2、 　　老年人提高免疫力吃什么好? 　　人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。

3、二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

4、 　　大蒜。

5、具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

6、 　　海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效! 　　灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

7、锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 　　生素：维生素可以增强人体免疫力。

8、身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

9、多吃富含维生素C的食品。

10、维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

11、 　　鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。

12、鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。

13、此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

14、 　　老年人提高免疫力吃什么好?通过上文的介绍大家都了解了吗?。

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