导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。钙尔奇什么时候吃好?,钙尔奇钙片什么时候吃吸收最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。钙尔奇什么时候吃好?,钙尔奇钙片什么时候吃吸收最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、钙是提供身体所有机能的重要营养素,那么钙片什么时候吃最好?   吃钙片 吸收率很重要   由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。

2、人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡,但由于钙属于不容易被吸收的营养素,所以是缺一不可的重要营养素。

3、   面对各种钙补充剂该如何选择呢?营养师表示,单从钙本身来看,不同制剂吸收率差异并不大。

4、研究显示,碳酸钙吸收率约为35%,而乳酸钙约32%,葡萄糖酸钙在27%左右。

5、其实,对多数人而言,复方制剂补钙效果更好,常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂,而且最好是片剂,其吸收率高于液体、冲剂。

6、   不过,碳酸钙虽然更容易吸收,但它属于无机钙,对胃酸的要求较高。

7、相比之下,胃酸分泌减少、消化功能较差的人,可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

8、   服用钙片的最佳时间   所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。

9、注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

10、   2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。

11、在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

12、到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

13、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

14、   3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

15、要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

16、   钙片什么时候吃吸收最好?掌握吃钙片的最佳时间也很重要哦,希望上文提供的信息能对你有帮助。

17、   推荐阅读:   孕妇吃什么钙片最好呢   中老年人吃什么钙片好   小孩吃什么钙片最好 含钙的食物有哪些。

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