运球训练方法美式（运球训练方法）

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1、打好篮球 练成熟手的方法 就是系统学习 找老师教是最好的 可以当面指点 很容易掌握要领 若没有条件 那试试其他的： 首先练习球性 具体的LZ可去看视频若是每个动作都打出来怕是只能复制了 这些动作的好处是培养你的初期球感 即对球的感觉 这是很有用的 再是最基础的"拍球"如果你是新手的话 在孕育出良好球性与球感时 只能拍球 拍球分为好几类：体位区别有:站立半蹲全蹲躺（后面2个一般不作要求）速度分为:原地不动慢走快走跑（可不做） 视角分为:直视篮球直视前方（可直接闭眼）闭眼 这些都要根据你的熟悉程度调整 一个阶段练熟后跳到下个阶段 做到熟练 熟练是什么概念呢 就是轻松地把球落地点控制在一个很小的范围内 且身体发生移动时能迅速纠正使球能在新的范围内 总之就感觉它逃不出你的手 拍球的训练很是痛苦、乏味与漫长 希望LZ能坚持 我在学习期间都是抽出半小时到一个小时只练习拍球 练了1个学期才有满意的效果 对了不要忘记双手练习 拍球好后 就是动作的练习 这个看视频吧 目前发现的最好的视频：到优酷网输入“街球运球训练”找到一个小孩的教学视频 里面的每一个动作都将之练熟 （直接给视频地址可能被审核）不要小看这个视频 对于我来说它是很宝贵的资源 我特意把它下到电脑里 因为一面包含了100多种运球动作 而且是直接把动作做给你看的 比上网看资料生动的多 投篮可以随便投 当然建议的是掌握正确姿势 不然以后很难改 而且不标准姿势要付出两倍的时间 才能像标准姿势一样准 这个同样说不清楚 看视频：找张卫平的投篮教学（里面有个要点我是没有遵守的。

2、就是持球手于护球手的大拇指呈T字形 这样我觉得和女士投篮差不多就没学 其它很实用） 练习的时候呢 建议先练单手拨球 你目前要掌握的就是这些（当然是很难的） 如果你有坚定的学好篮球的信心 就去做吧 这是我总结出来的最系统的了 而且我也在做 目前处于学习动作的阶段 投篮姿势再看了张卫平的教学后对自己还比较满意 以上回答采自其它地方 不过也是我的回答 先做一些补充：程度不必到手腕酸疼什么的 每天练一个小时差不多就行 慢慢来 练习过多对手有伤害哦 麻烦采纳。

3、谢谢!。

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