月子吃什么水果最好最营养（月子吃什么）

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1、坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。

2、下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物: 坐月子吃什么最好1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。

3、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。

4、可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

5、 坐月子吃什么最好2.适当饮用红糖水，补铁、利尿。

6、红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。

7、不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。

8、因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

9、 坐月子吃什么最好3.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

10、月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

11、还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

12、 坐月子吃什么最好4.饮食不能过于清淡。

13、新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。

14、 坐月子吃什么最好5.保证补钙补铁的食物摄取量。

15、新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

16、 坐月子吃什么最好6.产后两个星期内避免大鱼大肉。

17、在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

18、 坐月子吃什么最好7.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

19、饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。

20、千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。

21、 坐月子吃什么最好8.少食多餐，不可贪吃。

22、因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

23、 坐月子吃什么最好9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。

24、产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

25、 坐月子吃什么最好10.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。

26、对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

27、 坐月子吃什么最好11.不食用生冷的食物。

28、蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。

29、或者是将水果煮成水果茶饮用。

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