西梅每天吃几个可以通便（西梅每天吃几个）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。西梅每天吃几个可以通便，西梅每天吃几个相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、无论是西梅当水果直接吃还是作为果汁果酱都不能多吃。

2、西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋补作用，但是其对胃肠和血氧的影响也不小，适量食用才能起到最大程度的滋补效果，建议真常人吃西梅一次吃5个一下，一天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是一次食用1--2个，一天食用2次即可。

3、西梅里面含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、微量元素等。

4、有人说，每天吃三粒个头中等的西梅，就相当于吃了一个新鲜的水果所摄入的纤维素的量。

5、扩展资料：新鲜和干西梅的功效与作用：新鲜西梅和干制的西梅在功效与作用上大同小异，总结概括起来主要有以下几点：预防缺铁性贫血：西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。

6、2、美肌美发：西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。

7、而且还能延缓大脑衰老呢！3、预防肠道及心血管疾病：由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。

8、4、防止骨质疏松：西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。

9、5、补充叶酸：这一点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。

10、6、清热降火：如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能吃。

11、参考资料来源：百度百科-西梅。

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