睡眠质量不好有什么办法（睡眠质量不好如何调理）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。睡眠质量不好有什么办法，睡眠质量不好如何调理相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跟我情况差不多，我现在好多了。

2、给你几个方法试下。

3、1:刚开始调整睡眠的时候，晚上无论几点睡或者一宿没睡，白天一定不要睡觉，不要喝咖啡或者奶茶提神，坚持到晚上10点爬床睡觉，调整好睡眠时间，尽量不要熬夜。

4、2:每晚睡觉前，用勺子装一勺子蜂蜜吞咽，然后喝水，千万不要吃安眠药，我失眠5年从来不吃安眠药的，就是靠自身调节。

5、3:把家里的窗帘换成挡光的，睡觉时关闭窗户。

6、4:买一盒耳塞子，晚上睡觉前塞到耳朵里，刚开始也许不习惯，习惯了你就离不开它了，我因为睡觉也轻，经常被老公的呼噜吵醒，使用耳塞子有一年了，很管用。

7、5:每天睡觉前养成习惯，手机一定设置无声或者关机。

8、6:都说睡前烫脚有效，我没感觉，但是睡前洗热水澡，我觉得很好。

9、7:不知道你结婚没?如果有老公，最好不要买整张大床，因为睡眠太轻，老公起夜或者翻身，都会吵醒我们，我们买的两张1.5米的单人床，放在一起，又大又不会影响彼此睡眠。

10、我知道失眠的痛苦，以上这些方法都是我亲身试过的，希望能帮到你。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。