心脑血管病防治知识讲座（心脑血管病防治）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。心脑血管病防治知识讲座，心脑血管病防治相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、目前心脑血管病严重威胁着人类尤其是中老年人的健康，其实疾病的发生跟生活习惯有着密切的关系，日常生活中，我们也可以通过一些小动作来减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。

2、张闭嘴:闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，即最大限度将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。

3、如此一张一闭，连续做30次。

4、这样通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

5、咬牙切齿:把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。

6、这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生，防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。

7、摇头晃脑:平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2-3次。

8、这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

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