感光性食物有哪些食物（感光性食物有哪些）

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1、感光性食物你有听说过吗?有些食物有感光因子，人们进食后会使人体的黑色素细胞活力增加，使皮肤出现斑点。

2、爱漂亮的女性朋友，想要皮肤光滑白皙?来了解一下吧。

3、 感光食物感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

4、 能帮助防晒的食物富含维生素C的水果 维生素C 可以说是永远的美肤圣品。

5、例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

6、豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

7、坚果类 植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

8、高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

9、谷类 老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

10、每天喝茶 茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

11、可多吃番茄、奇异果、茄子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。

12、酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。

13、此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。

14、所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

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