导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。做完剧烈运动后肌肉酸痛怎么办,剧烈运动后肌肉酸痛怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一...

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。做完剧烈运动后肌肉酸痛怎么办,剧烈运动后肌肉酸痛怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、肌肉酸痛是乳酸积累引起的,通俗简单方法,泡热水澡,,正规推拿,非常有效。

2、还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次,比如跑步,健身,哪里痛,练哪里,很快痛就消了很多。

3、如果间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛,我则推荐超量恢复法。

4、即:近日再进行一次同样的运动,之后疼痛感会大幅减少。

5、其他帮助恢复的方法还有按摩、泡澡、保证睡眠。

6、冷热水交替恢复效果更佳,先用热水泡澡(或桑拿),后用稍冷水淋浴(身体能够接受的温度,切忌太冷)。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。