山药怎么吃才最补（山药怎么吃）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。山药怎么吃才最补，山药怎么吃相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、稀饭 将山药去皮切成小丁与淘好的的大米下锅一起煮熟即可。

2、还可以添加燕麦片、豆类等等，好吃又保健。

3、 2、排骨山药 将排骨剁成一寸长的块，山药去皮切成滚刀块。

4、葱姜爆锅候加入排骨翻炒，待其变色后，加入山药块，加入料酒添汤炖熟即可。

5、此菜酱油不要放得太多。

6、 3、山药莴笋炒虾球 将山药、莴笋去皮切成平行四边形的薄片，虾仁在外面切一下，取出沙线。

7、将山药片、莴笋片下开水中焯一下捞出，(注意时间不要过长，否则口感不脆)再将虾仁下锅略焯。

8、起油锅，用葱姜蒜爆锅，加入山药、莴笋片和虾球翻炒，调好口味，淋几滴香油即可出锅装盘。

9、 4山药炖牛腩 特点:牛腩入口即化，与山药味道巧妙融合。

10、 备料时间:8分钟 烹调时间:25分钟 原料:山药、牛腩。

11、 调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。

12、 做法: 1.山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。

13、 2.锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。

14、 3.锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

15、 5什锦山药粒 特点:色彩鲜艳，口感脆嫩。

16、 备料时间:5分钟 烹调时间:5分钟 原料:山药、青红椒、罐装玉米粒。

17、 调料: 糖、味精、盐、水淀粉、鲜汤(可用水替代)。

18、 做法: 1.山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。

19、 2.锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水。

20、 3.锅中放少许油，下山药粒和青红椒粒，翻炒片刻后加少量鲜汤。

21、 4.然后加入糖、味精、盐，最后用水淀粉勾芡即可。

22、 6山药熘肉片 特点:又滑又嫩，味道咸鲜。

23、 备料时间:5分钟 烹调时间:5分钟 原料:山药、干木耳、猪里脊。

24、 调料:料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末。

25、 做法: 1.山药去皮洗净纵切一分为二，然后斜刀切片;干木耳用水泡软，去根洗净。

26、 2.里脊肉切薄片，加盐、味精、料酒、蛋清、水淀粉上浆。

27、 3.锅烧热，倒入少量凉油涮锅后倒出，再倒入凉油，油温2~3成热时下肉片滑嫩，同时下山药片、木耳滑熟，倒出控油。

28、 4.锅中留少许油，煸香葱花，加料酒、水、盐、味精、糖、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，再倒入刚做好的菜料翻炒均匀即可。

29、 7拔丝山药 特点:香甜酥脆，每块山药间都可以拔出细长晶亮的糖丝。

30、 备料时间:3分钟 烹调时间:5分钟 原料:山药。

31、 调料:绵白糖、干淀粉。

32、 做法: 1.山药洗净去皮切成棱形块，控水后蘸干淀粉，然后下油锅炸至金黄色捞出。

33、 2.将锅洗净，放少许油，加入绵白糖及少量水用小火炒匀。

34、 3.当糖液炒至黄色时倒入刚炸好的山药块，翻炒均匀。

35、 4.最后盛入抹过凉油的盘中即可 二 吃山药 的好处: -----健康的蔬菜 山药(Dioscoreaspp.)为薯蓣科薯蓣属蔓性植物，俗名淮山，其食用部位为地下之块茎(担根体)，山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、BB2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。

36、山药之块茎自古以来即供药用，「神农本草经」列为上品，其性平、凉润、味甘而无毒，能健脾胃、补肺肾，主治泄泻久痢、消渴、虚劳、咳嗽、遗精及小便频仍等，民间用为滋养强壮药，另具祛痰功效，传统名方如六味丸、八味丸、参苓白术散，以及坊间之四神汤中即有山药。

37、山药除了具备上述功效外，因山药生性强健，无严重病虫害，亦是一种嗜口性绝佳之健康蔬菜。

38、山药品种略可分为二类，一类为块状山药，分布于热带及亚热带，薯形大，产量高，生育快速。

39、另一类为长形山药，原分布于中国大陆及日本等温带地区，茎蔓较为纤细圆形，叶较狭长，块茎形如长棍棒为其特点，品质极为优异，产量较块状山药低，在中药方中常被当做强壮补品，售价很高。

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