玉米减肥法3天见效快（玉米减肥法）

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1、玉米减肥法5天减十斤因人而异。

2、具体的玉米减肥法有：玉米主食、水煮玉米、饮用煮玉米水、南瓜玉米粥。

3、玉米主食：直接吃玉米作为日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并适当的添加一些新鲜蔬菜和水果，一周以后就可以看到非常明显的减脂效果。

4、玉米减肥的原则：每100克新鲜玉米含有19万6000卡路里，含有1.2克粗纤维，3.5克P。

5、叶黄素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含矿物质和纤维素含量。

6、此外，大量粗纤维在玉米里面，比细面多4～10倍，富含镁的玉米能促进胃蠕动，有助于胃的修复。

7、有助于清除体内的废物和毒素，能起到清除肠道和解毒的作用，并且对减肥非常有益。

8、成熟的玉米和玉米须具有利尿作用，也有利于减肥。

9、2、水煮玉米：煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的营养，而且卡路里也很低。

10、早饭或晚餐是最好的选择。

11、洗完玉米后，将其全部直接或切成段放入锅内，然后煮熟，建议放一些苏打粉能更好地防止玉米的营养损失。

12、3、饮用煮玉米水：开水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的减肥效果。

13、玉米水的减肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友，可以有效的消除水肿的情况，防止脂肪的堆积。

14、4、南瓜玉米粥：南瓜的利尿作用不容忽视，而且南瓜的热量也很低，与玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并能增加一定的饱腹感，非常适合减肥的人作为主食。

15、玉米是一种健康的减肥食品。

16、因为玉米属于一种粗纤维的食材，同样的玉米和大米的热量是完全不同的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累。

17、是减轻体重很好的辅助食材。

18、因此，玉米可以成为减肥期间的主食。

19、玉米跟香蕉、苹果、奇异果等等一样，可以当成减肥中的一种工具，但最好不要长时间固定一餐只吃一种东西，或者整天只吃一种东西，否则营养摄取一定不均衡。

20、但上述几种方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早点加苹果，这样同样能够有减肥的效果，但不会伤身体。

21、扩展资料：玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。

22、玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。

23、玉米还含有减肥期间所需要的多种物质，包括钙、磷、硒以及维生素等。

24、这些物质对降低血清和胆固醇水平有很好的作用。

25、长期食用玉米也能增强肠道的功能，促进人体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质。

26、玉米对电脑一族有很好的养护作用，可以有效的减轻眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。

27、参考资料来源：人民网-玉米怎么吃减肥效果最好? 吃对玉米减肥又瘦身人民网-玉米为什么可以减肥？盘点玉米常见的两种瘦身食谱。

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