一天八杯水时间表高清壁纸（一天八杯水时间表）

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1、第一杯：早上6点30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。

2、别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

3、第二杯：上午8点30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。

4、第三杯：上午11点在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

5、第四杯：中午12点50用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

6、第五杯：下午3点以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

7、第六、七杯：下午5点30下班离开办公室前，再喝一杯水。

8、想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

9、第八杯：晚上10点睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

10、以上内容参考 人民网-多喝水有哪些好处？喝水的最佳时间。

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