竖叉怎么才能劈下去（竖叉怎么才能劈下去）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。竖叉怎么才能劈下去，竖叉怎么才能劈下去相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、13岁只要坚持还是可以劈下去的，但是过程肯定辛苦！可以多尝试3个动作：坐在瑜伽垫上，双脚掌相对，用手肘或手掌压着膝盖，吸气向前伸展脊柱，呼气向下；2、直立，双脚尽量打开，双手撑在前方，吸气双脚用力绷紧，呼气下沉，到自己能承受的最大限度位置；3、趴青蛙，这个也是很常见的开胯动作！当然如果有人帮你，开得更快。

2、给你上几张图吧，前3张个人练，后边几张是有人帮助的情况下练！希对你有帮助！。

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